Спасибо.    Худеть собираюсь по своей старой схеме, которую мне врач-диетолог написала. То есть минимум углеводов и жиров, максимум белков и клетчатки. Не есть после 18:00 и пить, как можно больше воды! А также спорт, конечно. Сегодня назначила встречу в спорт клубе. В среду пойду. Сейчас сижу и думаю, брать тренера или не брать. С тренером, конечно, хорошо. Но берёт он, зараза, дорого. Можно, конечно, на одно занятие взять. Попросить расписать схемы для упражнений и сколько подходов я должна сделать. Ух, завидую я девушкам у которых жир равномерно по телу распределён. У меня если сверху, блин, я худая, то на мою задницу можно поставить 2 2-х литровые кружки пива и тарелку с закуской! Рррррррррррррррр......
Итак, мои задачи уменьшить по мере возможности, бёдра и задницу, подкачать пресс (мерзкий животик! :femenist: ), руки (а то у меня крылья начали появляться) и убрать мерзкие складки со спины. Ух, у меня есть такая потрясающая кофточка с обнажённой спиной! Хочу её одеть! Ну и бока, конечно! Буду ходить в тренажёрку. У кого-нибудь есть опыт в этом деле. Может совет, какой-нибудь можете дать мне с моей фигурой (Я и моя фигура! :crazy_pilot: )
А ещё и ПМС! Но я не буду спадничать! :threaten:  Я крута!
Кстати, девушки, кто-нибудь аквааэробикой занимался?

В прошлый раз, я достаточно долго держала тот вес, +/- 2 кг, около года. А толстеть начала, когда узнала, что уезжаю. Признаюсь честно, я всегда заедала стресс. Вот и результат. А в тот год, когда вес стабилизировался, позволяла себе почти всё, но понемножку. И конечно не ела после 18:00. Ну и гуляла много! Так что нет, не боюсь! Тем более, что в Германии все помешаны на здоровом образе жизни. Здесь больше половины продуктов с пониженым содержанием жиров. Можно есть малокаллорийные вкусняшки без сахара. После Питера, это рай!

На самом деле всё гениальное просто.  Полностью исключить все изделия из белой муки, все сахаросодержащие изделия. Можно в день 2 ложки сахара или мёда или варенья, что больше нравится. Картофель 2 раза в неделю, макароны из твёрдых сортов пшеницы 2 раза в неделю. Каши так же 2 раза в неделю, при этом пшённую, пшеничку и манную исключить. Варить каши на маложирном молоке, лучше на половину разбавленном водой. Можно съедать 2 куска хлеба в день, 50 гр любого масла, фрукты (кроме бананов, хурмы, винограда и сладких груш) до 400 гр в день, овощи (кроме картофеля) до 400 гр в день. Молочные продукты желательны до 1% жирности или меньше (сметана 10%).  Рыба, мясо нежирных сортов, птица без кожи до 400 гр в день.1 яйцо через день можно есть. Продукты варить, запекать, тушить или готовить на пару. Исключить консервы, сосиски, колбасы и все подобные им продукты (в них много скрытых жиров).Если, что-то ещё вспомню потом допишу.
В этот ритм жизни быстро вживаешься. На праздники я ни в чём себе не отказывала. Но! Лучше всего, если празднуют у Вас, остатки пиршества отдать маме, подругам, соседу, любимой собаке. Ибо это большой соблазн. И хорошо, когда после праздника у вас в холодильнике остаются только разрешённые продукты. Ах, да! И никокого алкоголя. :femenist:

Ем до 18:00, чётко. Я вообще на курсах ем, в 10:00, когда уже проснусь окончательно. А так встаю в 6:00, а в 6:30 выхожу из дома. Есть начинаю хотеть часов в 9:00 - 10:00, когда организм просыпается. Если это выходные, то обычно ем или тарелку каши, или омлет. А на курсах такой роскоши нет. Фаст-фуд я хронически не перевариваю. Так что йогурт идеальный выриант!
Домой я приезжаю примерно в 13:30 и обедаю, а ужинаю в 17:30. Так что всё пучком!  :angel:
Сегодня, благодаря празднику Хануки роскошествовала! :girl_crazy:
Завтрак - вишнёвый йогурт, с цельными зёрнами пшеницы и ягодками смородины. Ням! 0,1 % конечно!
Обед - на хануку нужно есть драники. Так что: тарелка постных щей с ложкой сметаны, 10 драников, 2 тефтельки из фарша с  морковкой, луком и чесноком. Ага, со вчерашних перцев остался!    Яблоко и апельсин.
Ну и плюс пришла подруга и мы выпили с ней чашечку кофе (50мл) с молоком (0,1%) и сахаром (10 гр).С тремя кусочками   
сыра. В общем роскошествовала весь день! Целый праздничный обед!
Ужин - отменился, так как объелась драниками настолоко, что ничего не лезло.
Завтра иду в фитнес зал. Волнуюсь! :girl_werewolf:

Привет!
Сегодня мне несказанно повезло. Но обо всём по порядку.
Отзанимавшись на курсах немецкого языка, пошла я в спорт.зал. А там мне хорошим немецким языком объяснили, что у них сейчас проходит акция. БЕСПЛАТНАЯ ОЗНАКОМИТЕЛЬНАЯ НЕДЕЛЯ! :clapping:  Так что с завтрашнего дня, буду ходить неделю знакомиться с тренажёрным залом! Ох! Единственное чего я боюсь, как бы не обзавестись вместо жирных огромных бёдер, мускулистыми огромными бёдрами. Никто не знает, как надо заниматься, чтобы худеть, но не наращивать мышечную массу?

То есть, как можно чаще чередовать, да? Сначала пять минут побегать, потом 5 минут покрутить велик, потом 5 минут покачать пресс и т.д А затем ещё пара таких кругов по всем тренажёрам? На ознакомительную неделю тренер не предоставлен. А то совсем бы малина была!

Пришла из спорт.зала. Мне нра! Хорошие тренажёры - беговые дорожки, вело, для бёдер и ягодиц, для рук и т.д. А какие там немцы ходят. Мрррррррррррр.... :girl_in_love:  В общем прикольно! Завтра у меня конечно всё будет болеть, но ладно. Всё равно пойду. На халяву. Хи-хи.   Завтра взвешусь, и через неделю сравню на сколько упал вес, после недели тренировок. Интересно! Если всё будет пучком приобрету абонемент. Кстати, у меня вопрос - нужно ли пить во-время тренировок или нет? Кто знает? Я где-то слышала, что если хочешь сбросиь вес, то не надо пить! Это правда? Почему?
Рацион на сегодня:
Завтрак - финиковый йогурт с зёрнышками пшеницы и виноградом (0,1 %), моккачино без сахара (таблетку запивала, а воды не было.)
Обед - Ленинградский суп с ложкой сметаны, кусочек Камамбера, кусочек Харцер Роллер (1% сыр с тмином, малокаллорийный), яблоко.
Ужин - 2 куска печёнки с куском гауды, кусок красного перца, кусок помидорки.
Я люблю сыр! :heart: