итак отчет о "проделанной" работе:
вечером велотренажер - 10 км за 23 минуты 230 ккал (можно сказать что ужин сгорел)
буду постепенно прибавлять нагрузку и расстояние
Завтрак:
гречка - 110 гр - 64 ккал
овощное рагу - 30 гр - 16 ккал
чай без сахара
Итого: 80 ккал
Маловато конечно, но сегодня на работе праздник, доберу калории
Я снова в теме...
Сообщений 31 страница 60 из 1000
Поделиться312008-04-04 08:51:13
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
Поделиться322008-04-04 11:13:21
- Загадочная блондинка
- Откуда: Беларусь, Минск
- Зарегистрирован: 2008-03-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2968
- Уважение: +56
- Позитив: +31
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-26]
- Провел на форуме:
13 дней 18 часов - Последний визит:
2016-06-07 21:06:35
Brebis
вливайся в нашу компашку худеющих. поддержим и поможем морально.
Поделиться332008-04-05 00:37:06
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
Анна В
я сегодня молодец, стол на работе ломился просто от сладостей и пирогов, я поняла, что все это не для меня, я держусь, скажем так легко, главное поставить цель, так что будет все тип-топ, результат есть и все тут, даже в ПМС я не стану жрать что попало, это я поняла, я очень хочу похудеть, и главное для второго ребенка
Поделиться342008-04-05 12:00:02
- АктивнаЯ спортсменка
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2007-12-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7334
- Уважение: +216
- Позитив: +53
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1982-07-11]
- Провел на форуме:
14 дней 3 часа - Последний визит:
2021-01-16 13:47:13
Анна В написал(а):
я очень хочу похудеть, и главное для второго ребенка
Очень хорошая мотивация!!!Желаю удачи!!!
Поделиться352008-04-05 14:18:18
- Монстрячий сыроман
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2007-12-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1290
- Уважение: +73
- Позитив: +92
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-01-13]
- Провел на форуме:
6 дней 12 часов - Последний визит:
2008-07-05 09:56:45
Brebis написал(а):
сегодня молодец, стол на работе ломился просто от сладостей и пирогов, я поняла, что все это не для меня,
Умница! :flag:
Brebis написал(а):
гречка - 110 гр - 64 ккал
Разве в гречке так мало ккал?
Поделиться362008-04-05 14:46:25
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
Himi в 100 гр сухой - 330 ккал, а я взвешивала вареную, я варила в пакетиках, расчитала по пропорции
Поделиться372008-04-05 14:52:04
- Монстрячий сыроман
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2007-12-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1290
- Уважение: +73
- Позитив: +92
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-01-13]
- Провел на форуме:
6 дней 12 часов - Последний визит:
2008-07-05 09:56:45
Brebis написал(а):
расчитала по пропорции
О боже!!! 
Я не умею считать!!!! 
Поделиться382008-04-06 08:59:15
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
Сегодня -800 гр (с последнего взвешивания), процесс пошел 
Поделиться392008-04-06 10:51:11
- Активно худеющая
- Зарегистрирован: 2008-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 374
- Уважение: +29
- Позитив: +79
- Провел на форуме:
6 дней 13 часов - Последний визит:
2011-04-20 20:24:00
Brebis написал(а):
Сегодня -800 гр (с последнего взвешивания), процесс пошел
УУРРРААА!!! Так держать!!! :flag: :flag: :flag:
Поделиться402008-04-06 12:08:08
- Нежный цветочек
- Зарегистрирован: 2007-08-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1558
- Уважение: +69
- Позитив: +82
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
9 часов 3 минуты - Последний визит:
2017-02-22 01:20:40
Brebis поздравляю с отвесиком!!!
Поделиться412008-04-06 12:13:08
- АктивнаЯ спортсменка
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2007-12-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7334
- Уважение: +216
- Позитив: +53
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1982-07-11]
- Провел на форуме:
14 дней 3 часа - Последний визит:
2021-01-16 13:47:13
Brebis написал(а):
Himi в 100 гр сухой - 330 ккал, а я взвешивала вареную, я варила в пакетиках, расчитала по пропорции
У меня даже в отварной в пакетиках получается 130 кал в 100 гр.
С отвесиком тебя!
Поделиться422008-04-06 13:31:40
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
Аленочка
Розочка
alexolenka
спасибо всем! Буду продолжать в том же духе 
Поделиться432008-04-06 14:16:59
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
Хотим с мужем завтра сделать разгрузочный день, муж хочет на кефире, а я кефир терпеть не могу (хотя знаю что полезно), может кто подскажет чем можно разгрузиться на работе? Можно на яблоках конечно, но боюсь не усижу (от них еще больше кушать хочется)
Поделиться442008-04-06 14:24:17
- Старожил худеющих
- Откуда: г.Челябинск
- Зарегистрирован: 2007-10-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1432
- Уважение: +84
- Позитив: +86
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1985-07-29]
- Провел на форуме:
19 часов 5 минут - Последний визит:
2012-05-07 22:34:23
Brebis у нас в разделе "Диеты" просто куча всяких разных разгрузочных дней посмотри может чего выберешь для себя.
Поделиться452008-04-06 19:38:09
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
Передумала я разгружаться, у меня походу ПМС, через 2 часа после обеда (тарелка грибного супа) постоянно хочется есть, я пыталась заглушить чувство голода, сьела пол яблока, выпила стакан томатного сока, съела 1 хлебец, выпила стакан йогурта (это в течение 4 часов), до ужина еле дожила, на ужин была вареная свекла (без соли и масла), кусочек отварной грудки ~ 100-120 гр (тоже без ничего) и 2 ст.ложки кабачковой икры, прошел час и снова хочу есть, но держусь
Помимо этого я покрутила педальки (12 км - 280 ккал). Надеюсь не поправлюсь обратно. Боюсь разгружаться, потому что могу сорваться
Поделиться462008-04-07 09:26:07
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
Ура! Сегодня (- 700 гр.), а я боялась 
Поделиться472008-04-07 13:35:59
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
Наткнулась на сайт "Анализатов состава рецептов", можно посчитать калорийность за целый день или посчитать прежде чем начинать готовить: http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Посчитала вчерашний день - вышло 993 ккал, нормально, я думала больше будет
Поделиться482008-04-07 13:50:54
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
После обеда решила себя побаловать немного, съела 2 небольшие мармеладки, потом посчитала весь обед на сколько потянул (~330 ккал), ужаснулась, мармелад потянул на 90 ккал! 
Теперь думаю зачем я его съела, ведь хорошо пообедала. Больше ничего сладкого! На ужин осталось 200-300 ккал, хотя и это даже много
Поделиться492008-04-07 15:13:18
- АктивнаЯ спортсменка
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2007-12-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7334
- Уважение: +216
- Позитив: +53
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1982-07-11]
- Провел на форуме:
14 дней 3 часа - Последний визит:
2021-01-16 13:47:13
Brebis написал(а):
На ужин осталось 200-300 ккал, хотя и это даже много
Ну понятие это неоднозначное, если в кефирном эквиваленте, то примерно 0,5л, если в мясном, то 150-180 г, в шоколадном- полплитки 100 г горького шоколада.
Я тоже ужинаю на 200-300 кал примерно.
Правда и обедаю на 200-250 кал.
Поделиться502008-04-07 15:30:16
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
alexolenka я всегда ужинаю белок (рыба или морепродукты) с сырыми овощами (иногда морская капуста), как правило так и получается от 150-250 ккал, когда как.
Поделиться512008-04-07 15:35:00
- АктивнаЯ спортсменка
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2007-12-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7334
- Уважение: +216
- Позитив: +53
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1982-07-11]
- Провел на форуме:
14 дней 3 часа - Последний визит:
2021-01-16 13:47:13
Brebis написал(а):
alexolenka я всегда ужинаю белок (рыба или морепродукты) с сырыми овощами (иногда морская капуста), как правило так и получается от 150-250 ккал
Я тоже также, за исключением того, когда напиваюсь кефира на ужин.
Поделиться522008-04-07 15:39:09
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
alexolenka я бы тоже хотела кефир пить, но я терпеть его не могу 
, могу выпить, но сквозь зубы
Поделиться532008-04-07 19:09:11
- Монстрячий сыроман
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2007-12-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1290
- Уважение: +73
- Позитив: +92
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-01-13]
- Провел на форуме:
6 дней 12 часов - Последний визит:
2008-07-05 09:56:45
Brebis написал(а):
я бы тоже хотела кефир пить,
Можно йогурт вместо него. Хотя у меня от белка на ужин, тоже отвесики есть! :shine:
Поделиться542008-04-07 19:13:55
- АктивнаЯ спортсменка
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2007-12-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7334
- Уважение: +216
- Позитив: +53
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1982-07-11]
- Провел на форуме:
14 дней 3 часа - Последний визит:
2021-01-16 13:47:13
Himi написал(а):
Можно йогурт вместо него. Хотя у меня от белка на ужин, тоже отвесики есть!
Тоже заметила что после белка на ужин есть отвесики. Поэтому стараюсь есть в основном белок на ужин и на обед стараюсь чуть-чуть.
Поделиться552008-04-07 21:04:38
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
Himi написал(а):
Можно йогурт вместо него
Йогурт это хорошо, это я люблю, только там ведь сахар, а на ночь углеводы нельзя, лучше в первой половине дня наверно
alexolenka написал(а):
заметила что после белка на ужин есть отвесики
не замечала особо, я обычно всегда так ужинала и до диеты тоже, просто в течение всего дня слишком много ела запрещенных продуктов
Поделиться562008-04-07 21:20:57
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
Отчет за сегодня:
7:20 - макароны (80 гр) - 250 ккал
10:20 - зеленый чай, половина зеленого яблока - 30 ккал
13:00 - винегрет (100 гр), заливное с курицей, 2 мармеладки, чай без сахара - 330 ккал
15:20 - черный чай без сахара, 1/3 яблока - 20 ккал
18:30 - морская капуста (80 гр), крабовые палочки (100 гр), сыр (15 гр) - 230 ккал
итого: 860 ккал
Еще педальки 10 км - 230 ккал
Сегодня голода не ощущаю такого как вчера :cool:
Поделиться572008-04-07 21:30:24
- АктивнаЯ спортсменка
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2007-12-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7334
- Уважение: +216
- Позитив: +53
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1982-07-11]
- Провел на форуме:
14 дней 3 часа - Последний визит:
2021-01-16 13:47:13
Brebis написал(а):
Сегодня голода не ощущаю такого как вчера
Это замечательно!!!
Менюшка очень хорошая по калориям, но белка очень мало, надо от 150 г, иначе кожа подобвиснет, рыбку кушай, в ней тоже мало калорий. Или креветки.
А так очень молодец!!!
Поделиться582008-04-07 21:48:38
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
alexolenka да я знаю что мало 
, просто день такой выдался
Спасибо всем за советы, теперь точно все получится
Поделиться592008-04-08 09:46:12
- Старожил худеющих
- Откуда: Ухта, Республика Коми
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2752
- Уважение: +84
- Позитив: +106
- Пол: Женский
- Возраст: 45 [1979-02-22]
- Провел на форуме:
2 дня 9 часов - Последний визит:
2018-06-16 19:34:55
Сегодня еще -300 гр
Поделиться602008-04-08 14:04:20
- АктивнаЯ спортсменка
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2007-12-01
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7334
- Уважение: +216
- Позитив: +53
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1982-07-11]
- Провел на форуме:
14 дней 3 часа - Последний визит:
2021-01-16 13:47:13
Brebis написал(а):
Сегодня еще -300 гр
Ура! С отвесиком!!!