Спасибо! Последние два дня только 200 грамм ушло - видимо, плато.

Охотно. Принципы:
1. Режим питания - завтрак - до 09.00, обед - с 12.00 до 14.00, ужин - до 18.00
2. Нельзя - все мучное, все крупы, сахар и все сладости. Нельзя сочитать белок и фрукты (кроме творога).
3. Можно сахарозаменитель и какие-то конфеты Альпенлибе (без сахара)
4. На завтрак надо сьесть 50 грамм белка+200 грамм овощей+2 ст.л. отрубей
5. На обед надо сьесть 150 грамм белка+200 грамм овощей+2 ст.л. отрубей
6. На ужин можно сьесть 200 грамм овощей или фруктов + 200 грамм отрубей
7. Можно пить кофе (с молоком не более 1,5%), чай, соки свежевыжатые, воду, кефир 1% или 0%. Можно все заправлять йогуртом 0% без добавок.
8. Нужно чередовать белки. Их 7 групп. 1.Мясо 2.Птица 3.Рыба 4. Морепродукты 5. Субпродукты 6. Соя 7. Творог (можно только 0%). Надо чтобы на завтрак и обед белки не повторялись, ну и на след. день тоже. Надо за неделю поесть белки всех видов по 2 раза в неделю каждый вид. Сою и субпродукты можно не есть.
9. Можно 2 яйца в неделю и 100 грамм сыра в неделю, жирностью не более 40%.
10. В день нужно сьесть 2 ч.л. жиров (или сметана до 15%, или раст. масло, или майонез легкий). Жиры сокращать нельзя.
Вроде все)))) Тяжеловато чередовать правильно белки, но я себе табличку на неделю делаю - удобно.

Алекса, спасибо!

За первую неделю ушло 3 кг 800 грамм.

Новое веяние))))

Согласна, психологически я стала по-другому воспринимать питание, я ощущаю теперь отвественность за свое поведение))

За время 1 недели у нас было 3!!!! вечеринки (два раза к нам гости приходили, я готовила пироги и салаты и т.п.), один раз мы были в гостях))) Не сорвалась ни разу!!!

Сегодня вес 87,2. минус 200 грамм за 2 дня.

Еда
Завтрак - креветки - 50 грамм, салат из зелени и огурцов с 2 ч.л. майонеза - 200 грамм, кофе
Обед - печень отварная - 150 грамм, помидоры - 200 грамм
Ужин - микс из вишни и яблока в блендере - 200 грамм

Если кто захочет подсесть - вышлю подробные рекомендации на мыло.