Кх-кх....
забыла добавить к предыдущему. Ближайшую недельку при рисовой диете  все же включу ма-а-а-аленькое добавление.. это кофе утром (сваренное по старинному черногорскому рецепту из зерен специального черногорского помола     )  и все таки на неделе добавлю легкий бульончик или овощной или рыбный... а то не потяну без "жидкого")))

Ну и теперь фитнес составляющая моей программки. Состоять она будет из четырех частей.
1 Круговая тренировка (упражнения с отягощениями для отдельных групп мышц) - 40 минут в день (но из идеальное время 38 минут).  (если кому интересно напишу более подробно из каких частей она состоит.. очень интересная и разнообразная программа! каждые три дня новая:-)).

2 Укрепление общих групп мышц (проработка спины, ягодиц и мышц брюшного пресса) - 20 минут через день.

3 Йога - 15 минут каждый день.

4 Ходьба - 1 час каждый день.

Все это по мотивам программы Школы идеального тела:-)

Пока у меня каникулы на все это время есть:-) дальше буду подправлять под расписание... это усиленные работы:-)

Ну и так уже накуплены полезные подтягивающие скрабики, кремики, душ морально готов ко всяким обливаниям.

Надеюсь, с вашего разрешения, писать о всех проделанных работах здесь... не только по диете. Это меня будет морально подгонять и держать в рамках:-)))))
Спасибо за внимаие:-))) что-то я расписалася:-))))

Отредактировано Malecka (2008-07-28 20:18:04)

))) можно, конечно:-))) там целая история:-))) Как известно Черногорцы гордый и вольный народ (ну это они так говорят, пока это ни чем  и ни кем не доказанно:-))) так вот... 300 лет их пытались завоевать турки, но не смотря на крошечные размеры страны им это все же не удалось их захватить... но свой след они таки оставили:-))) теперь у черногорцев и у сербов получаются отменные кебабы, мясо на гриле и кофе.)))
Рецепт очень похож на турецкий... но все же немного отличается:-)))) берется кофе очень-очень мелкого помола!  как мука... это основное условие и дальше делается так: На 1 чашку кофе (100 мл): вода — 120 мл, сахар (я беру тростниковый) — 1ч. ложка, кофе натуральный — 10 г.
  В турку налить холодную воду, положить сахар и, когда вода закипит, часть ее отлить, всыпать кофе, и довести до кипения. Снять с огня, влить оставшуюся воду, накрыть и настоять 30 секунд.

вот как-то так:-)) есть ещё шикарный сербский рецепт:-)))

на этом кофе все девушки - черногорки гадают:-))) ну не могу сказать что все сбывается:-))))))