нашла. скачать не могу какой то сайт долбанутый... скачаю - перекину ссылку. Заинтересовало. нашла тут попутно днев девочки которая 66 кг скинула по нему. читаю. там не про систему - про нее ни слова. Там просто такой настрой бешеный!!! Даже когда на месте стоит, девочка продолжает безо всяких спадов... Эхх, научиться бы хорошему настроению..

Подсчитал калории даже в случае переедания
Употреблял в пищу просчитанные сложные блюда
Обеспечил себя вкусной пищей на 7-10 баллов
Обеспечил себя горячей домашней пищей
Сосредоточился на еде (убрал отвлекающие моменты-телевизор, газеты, книги)
Создал праздничную атмосферу за столом
Проговорил настрой перед едой
Уделил внимание тщательному прожевыванию пищи
Питался в отведенном для этого месте
Соблюдал регулярность питания - 4-6 раз в сутки
Соблюдал водный режим
Позаботился о наличии в рационе пищи, богатой белком
Слушал свой желудок. Возник голод – покормил себя в течение 30 минут.
Прислушивался к чувству насыщения
Взвесился утром
Представлял образы стройности
Заботился о своем теле
Нашел возможности для физической активности
Позаботился об удовлетворении непищевых потребностей тела
Отмечал, когда приходит Аппетит, а не Голод
Отказался от борьбы с Аппетитом
Пришел Аппетит-удовлетворился маленьким кусочком, получив от него максимум удовольствия
Пришел Аппетит-выбрал выгодный и вкусный продукт
Пришел Аппетит-отвлекся
Пришел Аппетит-доставил себе маленькое удовольствие
Поговорил с Аппетитом
Нашел трудное чувство, которой скрывается за Аппетитом
Понял истинное желание, скрывающееся за Аппетитом
Что-то сделал для исполнения желания
Спрашивал себя:"Это я делаю как стройный или как толстый?"
Радовался проявлениям своей стройности
Пользовался своей стройностью
Ел медленно и с удовольствием
Сделал запись в Дневнике, обратив внимание на график
Поработал с целями (прочитал, или написал, или отметил исполнение)
Поиск новых удовольствий (придумал,или начал действовать или исполнил)
Улыбался зеркалу, как только проснулся и в течение дня
Заснул и проснулся с мыслями, мечтами о своей стройности
Попрощался с лишними килограммами

А у меня есть и книги и кассеты, там главное это психологическая работа.
У меня девочка там работает и я на паре занятий была, тоже туда консультантом хотела после универа, но не получилось...
И еще, не все худеют там, у меня из 2 девочек одна за полтора года минус 30кг, но вся обвисла, страшно смотреть, а другая в срыв ушла, на поддерживающие занятия не ходила, и сейчас вместо 70кг уже 88 :disappointed:

Молодец ты, natka-ch!!!

А то!

Спасибо и взаимно!