Форум для худеющих.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум для худеющих. » Неактивные дневники. » Возвращение к истокам...


Возвращение к истокам...

Сообщений 1 страница 30 из 763

1

Привет девочки!
Вот и я решила взять себя в руки и похудеть... http://i045.radikal.ru/0803/f7/ad0481197383.gif 
Всегда весила максимум 55 кг., при росте 167. Но вот после того, как поступила в университет, начала быстро поправляться и за 7 лет поправилась на 15-20 кг....
Это моя первая попытка похудеть за все время, надеюсь она будет успешной http://i045.radikal.ru/0803/f7/ad0481197383.gif 
Нашла диету, которая меня устраивает и не сложна в материальном плане. Поделюсь ею с вами:
Похудеть за четыре недели
  Похудеть, применяя эту диету, можно на 3-5 кг, при этом подтянуть живот и сохранить хорошее настроение и бодрость.

Первая неделя

  Шаг 1. Необходимая цель – это принимать пищу до пяти раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Питание в таком режиме ускорит обмен веществ, при этом организм сжигает большее количество калорий в состоянии покоя.
Промежуточный прием пищи должен быть нежирным, но при этом питательным — бутерброд с нежирным сыром, йогурт, фрукты, овощной салат. Ускорится метаболизм, а это и есть основной фундамент для снижения веса.
  Шаг 2. Необходимая цель - отказ от вредных для фигуры и организма продуктов: пирожки, беляши, конфеты, тортики, шоколадные батончики, алкоголь, чипсы, сухарики.

Вторая неделя

  Шаг 3. Необходимая цель - уменьшение количество жира в рационе. Для этого анализируем способы приготовления пищи: готовим на пару, отвариваем, тушим без масла. Жареные блюда исключаем из рациона.
Не добавляем сметану в первые блюда, сливки в кофе, масло сливочное в различные блюда.
  Шаг 4. Необходимая цель - включаем в ежедневный рацион 1-2 овощных салата с растительным маслом. Масло употребляем не рафинированное — тыквенное, оливковое, подсолнечное.
  Достаточное количество овощей и растительные масла способствуют не только похудению. Они улучшают состояние кожи и волос, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

Третья неделя

  Шаг 5. Необходимая цель - отказ от любого жирного мяса. Рыба, морепродукты и куриные грудки — вот основа питания. Способы приготовления пищи – с ограничением количества масла, калорийных добавок.
  Шаг 6. Необходимая цель - каждую порцию уменьшаем на треть. Именно порцию, а не суточный объем еды. Нельзя пропустить завтрак и обед, а полдник и ужин съесть полностью.

Четвертая неделя

  Шаг 7. Необходимая цель - уменьшение углеводов в рационе. Для этого на ужин готовим только рыбу и овощной салат. От гарнира временно отказываемся. Можно съесть маленький кусочек хлеба.
  На завтрак и обед допускается маленькая порция риса, гречки, овсянки или макарон. Полностью из рациона питания исключать углеводы нельзя, иначе обеспечено снижение работоспособности и плохое настроение.
  Шаг 8. Необходимая цель - оставляем из напитков только воду и овощной сок. Количество - 5-6 стаканов в день. Фруктовые соки калорийны, поэтому меняем их на овощные.
  Шаг 9. Необходимая цель - физическая нагрузка. Если соединить диету и двигательную активность, то это будет лучший способ достичь идеального веса. Очень важно - правильно выбрать упражнения.
  Для сжигания жиров в организме подходят тренировки: бег, быстрая ходьба,  велотренажер, степ-аэробика - 3-5 раз в неделю по 30-40 минут.
Решила посидеть на ней, т.к. намечалась свадьба у брата...
Первые две недели проходили хорошо, но потом начались "красные дни" и мне стало как-то лениво придерживаться диеты...Да еще и при том, что у меня нет весов, на которых я бы смогла хоть как-то контролировать свой вес...Поэтому я надеюсь что вешу 80 кг., а не больше...
После этих дней и свадьбы (на которой я естественно не придерживалась диеты, а ела все что хочется, но все же решила себя попридержать в размерах съеденного), я решила забыть о том, чтобы придерживаться строго диеты и выбрала для себя самый оптимальный вариант - есть овсянку на воде без соли и масла с варенной куриной грудкой  или нежирной рыбой (тоже варенной), если хочется между основными приемами пищи есть, то лучше съесть овощ/фрукт, ну и конечно же различные супчики из овощей без масла....
Пока придерживаюсь этой "диеты", надеюсь получится похудеть до 60 кг. или хотя бы скинуть 10 кг.  ;)
Ах да, ну и конечно же 3 раза в день я качаю пресс (хотя бы 10 раз в каждом подходе).

Желаю всем добраться до нужного веса и размера ;)

Отредактировано Dandelion (2011-08-08 22:34:17)

+1

2

Dandelion хороший настрой! Удачи тебе!  http://i024.radikal.ru/0803/8e/a14bc5087ff7.gif

+1

3

Lyudok спасибо   :)

0

4

Dandelion!Привет и удачи тебе! Мы тебя поддержим! Хочу заметить, что без весов сложновато, т.к. даже маленький результат увидеть в конце недели - это большааая мотивация! Если весы не предвидятся, может стоит делать замеры - окружность бедер, талии, груди, живота, ляжек и ты.пы...  Будет более наглядно!

0

5

СЕлена привет! знаю, что без весов сложно.Просто раньше в этом не было необходимости...Но в скором времени приобрету их, а пока меряю сантиметры и слава богу они меня радуют, с каждой неделей 3-5 см уходят  http://i015.radikal.ru/0803/17/225ee3643c70.gif  хоть мало, но хоть столько!я этому безумно рада :)

Отредактировано Dandelion (2011-08-09 22:27:56)

0

6

Dandelion написал(а):

с каждой неделей 3-5 см уходят    хоть мало,

ОГО!! Это НЕ мало! Это ооочень хорошо!!! Поздравляю!

0

7

СЕлена написал(а):

Dandelion написал(а):

    с каждой неделей 3-5 см уходят    хоть мало,

ОГО!! Это НЕ мало! Это ооочень хорошо!!! Поздравляю!

да? здорово! спасибо большое :)

0

8

Привет! Рада тебя видеть в нашей дружной компании!

Dandelion написал(а):

с каждой неделей 3-5 см уходят

Поздравляю! А на какой ты недели?

0

9

Dandelion написал(а):

с каждой неделей 3-5 см уходят

Молодец!!! http://i024.radikal.ru/0803/8e/a14bc5087ff7.gif

0

10

Sena вторая неделя...:)
Lyudok спасибо
я надеюсь это так и есть, а не то, что я просто не так меряю себя :) а то были уже случаи :) может и не точно на 5, но на 3 точно  :blush:

Отредактировано Dandelion (2011-08-11 13:02:38)

0

11

что-то мой прогресс остановился... http://i045.radikal.ru/0803/f7/ad0481197383.gif

0

12

Не переживай, у всех так бывает. Новый вес закрепляется. Потом опять начнёт снижаться!!! :yep:

0

13

Lyudok спасибо за поддержку :) я уже переживать начала :)

0

14

весы куплены, теперь будет легче следить за своим весом. Оказалось, что я весила больше 80 кг, так как сейчас вешу 79  http://i025.radikal.ru/0803/a0/5b99fd63c417.gif   http://i045.radikal.ru/0803/f7/ad0481197383.gif

0

15

непонятные качели с весом у меня....то 79, то 77...

0

16

Dandelion, поздоавляю с весАми :) !! Теперь тебе нагляднее будет процесс ;) !

0

17

СЕлена спасибо :)
да...уже веселюсь  :D

0

18

как не вовремя у меня сгорел компьютер..вот теперь вернулась к вам  :blush:  похудела с тех пор еще чуть-чуть..линеечку изменила, оказалось уже пол пути до желаемого веса прошла  :flag:  http://i006.radikal.ru/0803/4e/854b339ce11b.gif   http://i048.radikal.ru/0803/3d/92599657e398.gif

0

19

Dandelion написал(а):

похудела с тех пор еще чуть-чуть..

Завидное у тебя ЧУТЬ-ЧУТЬ!!!  :crazyfun: Прям стремительное!!! Удачи!!!

0

20

СЕлена написал(а):

Завидное у тебя ЧУТЬ-ЧУТЬ!!!  :crazyfun: Прям стремительное!!! Удачи!!!

та нет... на самом деле не очень стремительное  :blush:
да мне кажется и не заметное вовсе  :dontcare:

0

21

Dandelion написал(а):

оказалось уже пол пути до желаемого веса прошла

Вот здорово! Молодчина!!! :cool:

Dandelion написал(а):

да мне кажется и не заметное вовсе

Не прибедняйся!

0

22

Dandelion написал(а):

да мне кажется и не заметное вовсе

я уверена, что все одежки уже сваливаются - ну как оно может быть незаметным??!??  :glasses:

0

23

Xmelik написал(а):

Dandelion написал(а):

    да мне кажется и не заметное вовсе

я уверена, что все одежки уже сваливаются - ну как оно может быть незаметным??!??  :glasses:

ну есть такое дело  :blush:   :D только мне кажется, что незаметно совсем  :unsure:
но я этому безумно рада :)

+1

24

Привет! Как твои дела? :flag:
У тебя такие хорошие результаты! Молодец!

0

25

Sena
привет!
у меня все хорошо, спасибо  :cool:  только вес опять остановился...правда такое уже было, думаю скоро опять благополучно начну терять его  :flirt:

0

26

Dandelion написал(а):

только вес опять остановился

Не переживай и не сворачивай с выбранного пути! Вес постоит и пойдёт дальше. :yep: Смотри, ты уже похудела на 12 кг. Молодец! :cool:  А как ты сейчас худеешь? По какой системе?

0

27

я выше писала принцип, по которому пытаюсь похудеть...особой системы нет, просто пытаюсь не есть жирного, легкие супчики, овсяночка на воде с рыбкой вареной или куриной  грудкой, с овощами, правда, сейчас не очень хорошо, дорогие и не особо вкусные, ну и спорт, хотя бы просто покачать пресс..правда раза 3 в день  :blush:

0

28

Да, я читала, но там на 4 недели и я подумала, что ты сейчас на чём то другом.

Dandelion написал(а):

просто пытаюсь не есть жирного, легкие супчики, овсяночка на воде с рыбкой вареной или куриной  грудкой, с овощами,

Согласна, это хорошее меню.  Да и эффективное. Это видно то твоим результатам.

0

29

мне кажется, что самое главное желание и на любой диете и без нее будут результаты, так что если есть  желание - есть и результат ;)  :flirt:

+1

30

Dandelion написал(а):

только вес опять остановился...правда такое уже было, думаю скоро опять благополучно начну терять его

Ни чего такое бывает. Главное не паниковать и начинать наедаться. Молодец, хорошо идёшь!! :flag:

0


Вы здесь » Форум для худеющих. » Неактивные дневники. » Возвращение к истокам...