мои коррективы...
не мажусь мумиём ,гимнастику заменила уборкой дома и  занятиями на велосипеде(и если по системе необходимо аниматься спортом 20 минуток,то я занимаюсь 3.5 часа)
о! ещё я кушаю ягоды и абруз на ужин(хотя по системе это можно только на завтрак.а арбуз теоретически на  обед)

Основа моих коррективов: слушать свой организм всегда и везде.

Плюс к этому:
- белок и овощи на ужин
- ужин иногда в 19.00
- йогурт со злаками на ужин
- разгрузочные дни, если есть желание. Например, на молокочае полдня. Потом один приём пищи.Для меня это комфортно.
- без скраба и мумиё

пока всё

Prettylady От системы одни завтраки остались? 

MaLena, режим потребления пищи остался. Так как спать я ложусь 2 часа, то и ужины где-то могу переносить на 19.00. Обеды тоже остаются. 
Не написала что мучное, сладкое и картошку до 12.00.

Завтрак, обед и ужин сдвинуты по времени...потому что просыпаюсь я в 13-14, а ложусь в 4-5 утра.

завтрак как просыпаюсь. Обед в течении дня. Ужин около 21.

я стараюсь соблюдать все принципы. Насколько мне кажется, физ-ра 60 минут вместо физ-ры 20 минут это не отступление

Мои отступления:
Фрукты типа персика или виноград иногда разрешаю себе и после 12 вплоть до 20:00
Ужин у меня в обычные дни до 17:30, очень-очень лёгкий (кефир 1%)
После ужина, иногда, кофе с сахарозаменителем и 1,5% молоком
Иногда, перед сном 2 белка яиц, это если я кофе с молоком не пью. Вычитала по системе Ковалькова что белок яиц наночь или 1,5% молоко сжигает подкожный жир.
Если иду в гости могу после 18 ещё что-то сьесть, но немного (это типа спад называется) но в течение следующего дня всё это наеденное устраняется.
Есле я хожу в спортзал, то принимаю до физнагрузки Л-карнитин.
Ну а завтраки, оставила так как есть

его рекомендуют для похудания, и для восстановления водного баланса во время тренировок, я когда на сайклы ходила брала, тока там маленькая бутылочка лимонада с L-кератином стоила 50 рублей((( он и в таблетках есть и по-всякому. жир сжигает.

ФрекенСнорк Не в аптеке не найдёшь, токо в магазах спортивного питания, ну ещё и в инете. В таблетках не эфективно. Извините за офтоп,
ФрекенСнорк если побольше хочешь узнать давай в болталке поговорим

Девчонки, ну а я расскажу... какие вношу коррективы. Чтобы небыло потом упреков, - "Вы неправомерно используете честное имя системы".

Собственно, из системы "Минус 60" я взяла только одно, - НЕ кушать после шести.
Но я бы не спешила говорить что это открытие Миримановой. У меня мама когда молодая была, спортсменка - тоже ей диетолог посоветовал не кушать после шести. А было это в те времена когда Катерины и в планах не было еще. Это раз. Так что начальную мою фразу можно перефразировать так: Мое питание на систему Минус 60 похоже тем, что я не кушаю после шести.

По поводу продуктов... и времени их употребления...
Нет ничего страшного если скушать что-нибудь жареное после часа!  Вообще, жир и масло надо исключить по возможности, но если хочется, - то ради Бога, - кушайте! Я придерживаюсь мнения что насиловать свой организм не надо! Он сам же нам отомстит.

По поводу занятий... Заниматься надо не менее часа. Но это - желательно. Если не хватает времени, или возможностей - то можно и минут 15.
Главное - не набивать свой желудок! Надо выходить из-за стола чуть чуть голодной. Через 15-20 минут ощущение сыточти прийдет!

И главное, - надо себя любить! Подходить к зеркалу, улыбаться и своему отражению в зеркале говорить, - Я самая красивая, я самая лучшая! Я худею на глазах! И с поднятым настроением продолжать свой день!
Девочки, у вас все получится!!! :heart: