обвисла :cray:    Она никогда не была пышной очень, а теперь и вовсе напоминает мешочек(((((

Наташка!
А щас какой размер?
Может упражнения делать какие-то на грудь?

Хочу мумие :tease:

Грудь

О красивой упругой груди мечтают не только почти все мужчины, но и большинство женщин. Давайте начнем с самого лёгкого упражнения.

Отжимания. Итак, мы ложимся на пол и ставим руки параллельно друг другу на уровне груди. Затем медленно приподнимаем тело и снова опускаем не до конца. Всегда следим за тем, чтобы руки были под напряжением! Спина должна быть всегда параллельна полу. Это упражнение напрягает больше бицепсы, чем грудные мышцы. Облегченный вариант: согнутые в коленях и скрещенные ноги, отжимания от стены или стула.

Другое упражнение, которое ты также можешь делать, это «бабочка». Для него понадобятся две обычные гантели и скамейка. Лягте на нее, возьмите в каждую руку по гантели и поднимите под углом 90 градусов. Разводите руки в разные стороны до тех пор, пока они не образуют одну линию с телом, а потом снова соединяйте их. Напряжение на грудные мышцы в этом упражнение самое оптимальное.

Следующее упражнение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, сделайте шаг вперед одной ногой и перенесите на неё вес тела. В каждую руку возьмите по гантели весом 1-2 кг. Согните руки в локтях, но не до самой груди. Отводите локти в стороны до положения параллельно полу и возвращайте в исходное положение. Это упражнение хорошо как для грудных мышц, так и для трицепсов.

И ещё одно упражнение. Исходное положение - лежа на скамейке. Возьмите гантели и вытяните руки перед собой. Сгибайте руки так, чтобы локти находились под прямым углом.

И напоследок маленькое примечание. Если у вас под рукой совершенно случайно не оказалось гантелей или небольшой штанги, не беда. Вы можете заменить их пластиковыми бутылками с минеральной водой по 1 или 1,5 литра, которые удобно держать.

Александра Шаталина  wwwmyjane.ru

MaLena Спасибо, ты лишний раз утвердила меня во мнении что помогут только физ. упражнения!

В продолжение темы....

1.Скорее всего это твоя реакция на холодную воду,прочитай пожалуйста как делать правильно,все ли ты делаешь так? Вот мои ответы на твои вопроы sm33: ?
Для улучшения кровообращения груди и поддержания эластичности тканей, по утрам принимай холодный душ Это укрепляет сосуды и делают грудь упругой. Груди вообще противопоказана высокая температура- она провоцирует потерю тонуса и кожа становится дряблой!!!!  Лучше вообще отказаться от очень горячих ванн и держать средства для бюста в холодильнике, чтобы усилить их тонизирующее и подтягивающее действие.
Контрастный душ делают таким образом  : Чередуют теплую и холодную воду 4 чередования по 5 кругов на каждую грудь  , и заканчивают эту процедуру обязательно ХОЛОДНЫМ душем. Контрастный душ укрепит грудные мышцы, благодаря чему и создается "зрительный эффект более большой груди"-это происходит только за счет укрепления грудной мышцы. Делают контрастный душ ЕЖЕДНЕВНО, тогда и эффект Натуся,не заставит себя ждать 
Наша кожа на груди очень плохо переносит потерю влаги и ты должна после каждого принятия ванны обязательно надо наносить на грудь и область декольте увлажняющий крем ИЛИ МАСЛО— он сделает кожу мягкой и нежной. Нанесение крема,происходит четко по массажным линиям 
3.Сама я убрала эту проблему солевыми ваннами( я сторонник натуральных средств для груди  )
Раствори морскую соль в воде в пропорциях 100 г на 1 л воды. 15 минут 2 раза в неделю,намочи полотенце в солянном отваре и положи на грудь,обычно я делала в это время маски для лица-это хороший стимул не забывать про лицо,так как делаешь маску на грудь! 
Курс 2 месяца.Делай натуральные косметические маски и масляные обертывания они активизируют обмен веществ и улучшают кожу груди. Наносятся они толстым слоем на кожу до полного высыхания. Вот рецепт одной из таких масок: смешай творог с оливковым маслом и яйцом или сметану с медом, полученную массу наложи на грудь на 20 минут, а потом смой.
Попробуй,не пожелеешь! Я не знаю,сколько тебе лет,поэтому не могу сказать конкретно для тебя об этих кремах sm32: .
ЭТО методика самообследования груди..Должна знать каждая женщина,не БОЙТЕСЬ!!!.

Самообследование груди должно войти в привычку. Если женщина еще менструирует, самообследование следует проводить 1 раз в месяц на 7–10 день от первого дня начала менструации, когда проходят болезненность и набухание груди. Если уже установилась менопауза или менструальные циклы стали нерегулярными, делать это необходимо 1 раз в месяц в любое, но фиксированное время вне нагрубания молочных желез.

1. Начинайте с осмотра белья в тех местах, где оно прикасается к соскам, и убедитесь в отсутствии каких-нибудь пятен. В противном случае это указывает на выделения из соска.

2. Осмотрите соски и околососковое поле (ареолу) и убедитесь, что нет покраснения, высыпания, шелушения, втяжения, изъязвления или других изменений этой зоны.

3. Станьте перед зеркалом, обнажитесь до пояса, поднимите руки за голову, осмотрите кожу и обратите внимание на форму молочных желез, наличие втяжения или выпуклости кожи в отдельных частях молочной железы. Присмотритесь к цвету кожи, изменениям ее оттенка, убедитесь, что на коже нет площадок, напоминающих “лимонную корку”.

Асимметрия размеров и формы груди не всегда является признаком заболевания. Очень часто форма и размеры двух молочных желез у женщин могут несколько отличаться, но если эти отличия появляются и нарастают – это следует учесть.

4. Следующий этап – ощупывание молочных желез лежа. Прилягте на кровать, под лопатку со стороны осматриваемой молочной железы положите подушку в виде валика, чтоб грудная клетка была приподнята, а молочная железа более распластана на грудной клетке. Правая молочная железа ощупывается подушечками и двумя фалангами трех-четырех пальцев левой руки. Положите пальцы плашмя и круговыми движениями, сантиметр за сантиметром, передвигайтесь по молочной железе, ощупывайте все ее зоны.

Прощупывайте молочную железу по кругу, вверх и вниз, или по сегментам. Каждый раз проделывайте эту процедуру одинаково. Это поможет вам убедиться в том, что вы прощупали всю грудь до подмышек и запомнить, что вы почувствовали, ощупывая свою грудь, каждый месяц.

5. Теперь таким же образом прощупайте левую грудь подушечками пальцев правой руки. Очень важно делать это, не захватывая кончиками пальцев ткань молочной железы, а прикладывая пальцы плашмя (как минимум, средние и концевые фаланги II–V пальцев).

6. Прощупывание подмышечной области и определение подмышечных лимфатических узлов. Проводится лежа, после осмотра молочных желез. Пальцами правой руки ощупываем левую подмышечную впадину, левой рукой – правую подмышечную впадину. В норме подмышечные лимфатические узлы безболезненные, не спаяны с окружающимим тканями, подвижные, размером до 0,5-0,7 см.

7. Можно провести дополнительное самообследование под душем. Мыльные пальцы, скользя по мокрой коже, иногда могут легче обнаружить уплотнение в молочных железах.
УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ ВАМ ДЕВОЧКИ!

Julia Heyns

Наташка
ее не увеличишь но если заниматься с гентелями отжиматься и прочее - можно нарастить мышцу и формагруди будет красивее. Давай я с тобой поделюсь!!! Всегда удивлялась тем кто хочет ее увеличить. Ты представь себя в преклонном возрасте у тебя будет красивая аккуратная грудь а что у нас? Уши спаниэля на поясе. Фу!!! И вообще с большой грудью без белья не походишь болтается блин, не побегаешь не попрыгаешь и ваще одни минусы!

Но у меня ее вообще нет((Чему там форму придавать???Объявляю конкурс "Найди на этих фотках хрудь"

Извеняюсь за провокационные элементы на фото :blush2:

Давай...лучше отдай мне половину и будет у обеих то что надо Кормила я 2 недели...У меня молоко только на 6 сутки пришло и немного....а на 10 сутки я подхватила кишечный вирус (тогда вся Москва с ним валялась) и день не кормила а сцеживалась и после этого у меня молоко пропало за 2 недели :girl_sad:

Я тоже считаю что 2-3 замечательно.....а у меня 1 разм.

Все тетки спортсменки об этом думают-думают и никак не придумают. По сути грудь это разросшаяся жировая железа. Она по большей части состоит из жира и воды. Когда ты усиленно изгоняешь и то и другое из организма конечно грудь худеет.
Советы значится такие:
1. Следить за водно-солевым балансом. Грудь худеет имено от обезвоживания. За тренировку нужно выпивать 150–200мл.
2. Не качать грудные мышцы на рельеф, то есть много повторений, много подходов с малым весом. От этого оно сгорает на раз.
3. Этот секрет мне расказывал оч. продвинутый дядя тренер. Нужно короче после тренировки, когда ты принимаешь душь делать водный массаж груди. Делается это так:  Выкручиваешь душ до максимального напора, чтобы была колючая жесткая струя. Сначала делаешь холодную воду и круговыми движениями поливаешь одну груть, стараясь не задевать сосок, 4–5 кругов. Потом постепенно переводишь кран на горячую и процедура повторяется. Ну типа контрастный душ такой. Примерно по 4–6 переключений воды на каждую грудь. Вот такая вот эротика. Дяденька говорил, что если делать это каждый раз после тренировки в течении 3–4 месяцев тонус будет как в 16 лет! Очень он советовал эту процедуру всем тетенькам, у которых после кормления все сдулось. Так что если у тебя хватит терпения – можешь заняться.
      взято с http://behappy.ru/

"Упражнения Для Подтяжки Груди"

Если Вы ищете упражнения для подтяжки и коррекции груди, которые действительно дают эффективный результат, то Вы их нашли на этой странице. С чем Вас и поздравляю.

Как знает большинство женщин, форма груди зависит от многих факторов. К ним относятся: состояние кожи, гормональный фон, упругость и наполняемость груди, размер и т.д. Упражнения для груди - это один из методов коррекции формы груди. Применяйте упражнения для груди в комплексе с другими методами, тогда успех будет гарантирован и Ваша грудь станет высокой и привлекательной.

Для начала, хочу предложить Вам самый главный секрет восточных гейш. Это упражнение замечательно поднимает форму груди, способствует её упругости и наполняемости.

Встаньте прямо, руки поставьте на пояс. Из этого положения, поднимитесь на носочки, и одновременно отведите оба локтя назад.
Ритмично повторите это упражнение 30 раз.
Во время занятия, вдохи делайте через нос, а выдохи через рот. Важно, выполняя упражнение, подавать грудь вперёд при отведении локтей
Упражнения для подтяжки груди
"Ещё Несколько Очень Эффективных Упражнений Для Груди"
При ежедневном выполнении, эти упражнения, в комплексе с другими процедурами, помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.
Упражнения для подтяжки груди
1. Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от Вас (например, край дивана) Согните руки в локтях и при этом коснитесь грудью края дивана.
Затем, только с помощью силы рук, вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице.
Выполняйте это упражнение для груди столько раз, сколько сможете, постепенно доводя до 15 повторений. Когда освоите это упражнение, можно переходить к отжиманию от дивана. А затем, - к отжиманию от пола.

2. Согните руки в локтях и соедините ладони на уровне груди. При этом старайтесь изо всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы груди. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. А затем расслабьтесь. Повторите это упражнение 15-20 раз. Старайтесь добиться максимального напряжения мышц. Затем поднимите согнутые в локтях руки над головой. Соедините ладони и опять 15-20 раз повторите это упражнение.
3. Для этого упражнения Вам потребуется эспандер или упругая резинка. Встаньте на пол или сядьте на стул, выпрямите спину и расправьте плечи. Возьмите в руки эспандер или резинку и вытяните ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинайте разводить руки в стороны, натягивая резинку.
Упражнения для подтяжки груди
Старайтесь отводить руки как можно дальше назад. Задержитесь в крайней точке на 10 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение для груди 10-15 раз. Следите, чтобы руки постоянно находились на одной линии.

4. Лягте на пол, руки разведите в стороны. Напрягая мышцы рук, постарайтесь приподнять грудную клетку (на вдохе). Затем вернитесь в исходное положение, расслабьте руки и выдохните. Повторите это упражнение для груди 15 раз.

Упражнения для подтяжки груди
5. Ноги на ширине плеч. Левая рука на бедре. Правой рукой опишите в воздухе большой круг. Мышцы груди при этом должны быть напряжены. Опишите три круга вперед, три назад и поменяйте руки. Повторите это упражнение для груди по 8-10 раз каждой рукой. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками, имитируя движения пловца.
Старайтесь все выполнять в быстром темпе. Для увеличения нагрузки на мышцы груди, можно выполнять это упражнение с гантелями.
6. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Возьмите в каждую руку по гантеле и выпрямленные руки поднимите вверх. Вдохните и медленно разведите руки в стороны, не касаясь ими пола. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
Упражнения для подтяжки груди
Выполняя упражнения, старайтесь чувствовать растяжку мышц груди. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался.

Упражнения для подтяжки груди
Вам не обязательно выполнять все, приведённые здесь упражнения для груди, достаточно выбрать именно те упражнения, которые захочется делать именно Вам, это и будут те самые эффективные упражнения для коррекции именно Вашего бюста, поверьте мне, это так.
Только не говорите мне, что у Вас нет на это времени. Кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет, тот находит причины. Нет некрасивых женщин, есть женщины, которые не хотят быть красивыми! http://vesex.narod.ru/bustfizra.html

От птоза никуда не деться(